Liikuntaryhmät
Hyvinvointia ja liikuntaa Rokuan maisemissa. Tarjoamme monipuolisia ohjattuja liikuntapalveluja sekä sisällä että ulkona. Ryhmähenkeä nostattava joukkuekisa, hikitreeni, vesijumppa musiikin tahdissa tai rentoutusharjoitus. Valikoimastamme löydät varmasti teille sopivan aktiviteetin kasvattamaan ryhmähenkeä, virkistämään ja liikuttamaan! Toteutamme myös liikuntaan ja uneen liittyviä luentoja.
Tsemppiä ja liikettä!
Reipasta liikuntaa kehoa vahvistaen ja liikkuvuutta parantaen.
Rokuan Metsätreeni
Rokuan Metsätreenissä luonto toimii kuntosalina. Kauniissa kansallispuiston maisemissa tehdään sykkeitä nostattava kehonpainotreeni kiertoharjoitteluna.
Liikettä niska-hartiaseutuun
Vapailla painoilla ja kehon omaa painoa hyväksi käyttäen tehtävä niska-hartiaseudun verenkiertoa ja rintarangan liikkuvuutta parantava harjoitus. Sopii erityisesti toimistotyöntekijöille.
Kahvakuulailu tutuksi
Monipuolinen ja toiminnallinen koko kehon lihasvoimaa, tasapainoa ja asennonhallintaa kehittävä harjoitus. Kahvakuulaharjoittelu vahvistaa vatsa- ja selkälihaksia, sillä liikkeiden perustana on vahva keskivartalon tuki.
RokuaCore
Keskivartalon lihaksistoa aktivoiva ja kehittävä harjoitus, jossa opetellaan aktivoimaan selkärankaa tukevia lihaksia monipuolisilla harjoituksilla. Harjoitteiden vaativuutta voidaan säätää ryhmän mukaan (helppo/keskivaativa/vaativa). Sopii erinomaisesti selkävaivoista kärsiville sekä henkilöille, jotka haluavat ehkäistä ennalta selkävaivoja ja oppia selän terveyttä ylläpitäviä harjoitteita.
RokuaPumppi
Monipuolinen ja toiminnallinen koko kehon lihaskuntoharjoitus, jossa käytetään vastuksena pumppitankoa ja oman kehon painoa. Enintään 15 henkilön ryhmille.
Musiikillinen tanssiliikunta
Tanssillista, rauhallista ja rentouttavaa liikuntaa latinalaisen musiikin tahtiin, helpoin askelin
tai
Musiikillista tanssiliikuntaa kotimaisen musiikin tahtiin.
Tunneilla ei tanssita pareittain.
Vesiliikunnan riemua!
Menevää vesitreeniä tai rauhallista vesiliikuntaa musiikin tahdissa – Rokua Geoparkin kuvankauniin luonnon avautuessa suoraan kylpylän ikkunoista. Yhteen vesiliikuntaryhmään max. 20 henkilöä kerralla. Voimme toteuttaa useamman ryhmän peräkkäin, jolloin isompikin ryhmä pääsee nauttimaan vesiliikunnan riemusta.
VesiTrimmi – Timmiksi vedessä
Haluatko nostaa sykettä ja välillä tehdä rankkojakin lihakuntoliikkeitä vedessä? Tämä tunti on täynnä teemallisia sykkeenkohotuksia ja koko kehoa trimmaavia lihaskuntoliikkeitä.
Vesijuoksu – Tehokasta vesijuoksua oikealla tekniikalla
AquaJogging vesijuoksu tarjoaa uuden liikkumistavan vedessä niille, joille perinteinen uinti ei syystä tai toisesta sovi. Vesivyö kantaa vedessä niin, että liikkua voi pystyasennossa tai perinteisissä uintiasennoissa. Vesijuoksu soveltuu erityisesti alaraajojen nivelkivuista kärsiville, niska- ja selkäkipuja poteville, ylipainoisille, vammaisille, pitkäaikaissairaille, ikääntyneille ja lapsille, avantouimareiden kesäharjoitteluun, monenlaisille kuntoutujille sekä urheilijoille peruskuntoharjoitteluun ja korvaavaan harjoitteluun. Ja energiaa kuluu huimasti!
VesiBoxing – Tehokasta kuntonyrkkeilyä vedessä
VesiBoxingissa veden vastus lisää nyrkkeilyiskujen tehoa ja pehmentää liikkeitä turvallisesti. VesiBoxingissa yhdistellään kuntonyrkkeilyn tapaisia iskusarjoja perinteisiin vesijumppaliikkeisiin. Harjoittaa kokonaisvaltaisesti kehoa: hapenottokykyä ja lihasvoimaa sekä koordinaatiota.
Syvänveden vesijumppa
Vesijumppaa syvässä vedessä vesijuoksuvöitä käyttäen.
Kehonhuoltoa ja rentoutumista
Rauhallista liikuntaa kehoa ja hengitystä kuunnellen.
Harjun Hengähdys
Rauhallinen, kehoa avaava harjoitus ulkona. Voidaan tarvittaessa toteuttaa myös sisätiloissa.
Ohjattu rentousharjoitus
Rentoutusta mielikuvien, hengityksen ja musiikin avulla. Lempeät ja helpot rentoutusharjoitukset rauhoittavat kehoa ja mieltä. Ohjattu rentoutusharjoitus voi pitää sisällään esimerkiksi jännitä-rentouta -harjoituksia, puherentoutusta ja musiikkirentoutusta.
Kehonhuoltoharjoitus
Lämmittelyä ja monipuolisia liikkuvuusharjoituksia liikuntasalissa. Monipuolinen kehonhuoltoharjoitus avaa kehon liikeratoja.
Tiedustelut ja ajanvaraus myyntipalvelustamme (020 7819 200, myynti@rokua.com).
