La 28.9.2019 - Su 29.9.2019

MTB-kurssi

Puraisiko maastopyöräilykärpänen? Haluatko parantaa ajokuntoasi sekä -tekniikkaasi ja saada vinkkejä lihashuoltoon, pyörän perushuoltoon ja uusimpien teknisten laitteiden hyödyntämiseen?

Kurssille ovat tervetulleita sekä alottelevat että kokeneemmat pyöräilijät! Kurssi sisältää kolme ajoharjoituskertaa, sekä pyörän säätöihin ja huoltoon liittyvää opastusta. Perehdymme myös fyysisen harjoittelun perusteisiin (voima- ja kestävyysharjoittelu), sekä lihashuoltoon käytännön harjoituksen muodossa.

Kurssin ohjelma:

Lauantai 
 klo 9.00-11.30 Kokoontuminen + ajoasento ja pyörän säädöt + lenkki (vaihteet + jarruttaminen)
 klo 12-13 Lounas
 klo 13-14 Kestävyysharjoittelun perusteet (auditorio)
 klo 14.30-16.30 Lenkki; ajotekniikat (ylä- ja alamäki, kurvit, juurakko)
 klo 17-18 Päivällinen
 klo 18-19 Pyöräilijän lihashuolto
 klo 19-20 Kylpylä + sauna

Sunnuntai 
 klo 8.00-8.30 Aamiainen
 klo 8.30-9.15 Voimaharjoittelun perusteet (demo, kuntosali)
 klo 9.30-12.30 Lenkki; ajotekniikat (esteiden ylitys)
 klo 13- Lounas
 14.00 Kurssin päätös ja kotimatka

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Opettajat:
 harjoittelun perusteet : Hannu Kaikkonen, liikuntafysiologi, LTM
 lihashuolto: Juhani Ikonen, fysioterapeutti
 tekniset laitteet: Jaakko Tukki, hyvinvointiteknologian insinööri

Paikkoja rajoitetusti! Kurssille otetaan 25 ensin ilmoittautunutta. Omat ajovarusteet otettava mukaan.


Kurssin hinta:
175€ / hlö (hinta sisältää MTB-koulun la-su, majoituksen 2hh:ssa täysihoidolla (1vrk), kylpylän ja kuntosalin käytön). Lisävuorokaudet puolihoidolla 60e/hlö. Huom! Kurssi maksetaan paikan päällä

Ilmoittaudu »  

Kurssin sisältötiedustelut
hannu.kaikkonen@rokua.com
tai p. 040 650 8950

Majoitustiedustelut myyntipalvelu p. 020 7819 200 , myynti@rokua.com

Varaa palauttavat hieronnat ennakkoon: www.rokuashop.com