La 25.5.2019 - Su 26.5.2019

Rokua TrailRun Weekend

Opi polkujuoksun salat Rokuan poluilla!

Rokua TrailRun Weekend polkujuoksukurssilla käydään läpi erilaisia juoksutekniikoita, juoksuun valmistautumista ja monipuolista harjoittelua. Polkujuoksukurssin vetäjänä on yksi Suomen menestyneimmistä polkujuoksijoista, Maija Oravamäki.

Viilaa tekniikkasi kuntoon, lisää vauhtia ja nauti kevyemmästä juoksusta Rokuan ainutlaatuisessa maastossa!

Ohjelma:

Lauantai 
09.00-11.30   Kokoontuminen + polkujuoksuvarusteet + juoksutekniikkatreeni
12.00-13.00   Lounas
13.00-14.00   Kestävyysharjoittelun perusteet (auditorio)
14.30-16.30   Ylä- ja alamäki juoksutekniikka + mäkiharjoitus
17.00-18.00   Päivällinen
18.00-19.00   Pyöräilijän/juoksijan lihashuolto
19.00-20.00   Kylpylä ja sauna

Sunnuntai
08.00-10.00  Aamiainen
08.30-09.15  Voimaharjoittelun perusteet (demo, kuntosali)
09.30-12.30  Lenkki
13.00-            Lounas
14.00-            Kurssin päätös ja kotimatka

Pidätämme oikeuden muutoksiin

Hinta: alk 169€ / hlö / vrk (sis. majoitus 2-hengen huoneessa, koulutus, ohjelmassa mainitut ruokailut, kylpylän ja kuntosalin käyttö). 1 hh lisä +35€

Perhepaketti: alk. 269€ / perhe / vrk (sis. majoitus perhehuoneessa (2 aikuista + 1-3 lasta alle 14v.) aamiaisella, koulutus ja ohjelmassa mainitut ruokailut 1 hlölle, kylpylän ja kuntosalin käyttö)

Ilmoittaudu mukaan ja tule nauttimaan upeista poluista jääkauden muovaamassa maastossa:

Ilmoittaudu » 

Kurssin sisältötiedustelut: Hannu Kaikkonen / email: hannu.kaikkonen@rokua.com / puh: 040 6508950 Majoitukseen liittyvät tiedustelut: myynti@rokua.com / p. 020 7819 200