La 23.9.2017 - Su 24.9.2017

Rokua TrailRun Weekend

Tule mestarin oppiin! Maija Oravamäki on yksi Suomen menestyneimpiä polkujuoksijoita ja hän tulee vetämään TrailRun -viikonlopun Rokualle. Kaksipäiväisessä tapahtumassa käydään läpi juoksutekniikoita, juoksuun valmistautumista ja monipuolista harjoittelua. Polkujuoksun täyteiselle viikonlopulle täydelliset olosuhteet tarjoaa Rokuan kansallispuisto, jossa pääset nauttimaan upeista poluista jääkauden muovaamassa maastossa.

Ohjelma:

Lauantai 23.9. 
09.00-11.30   Kokoontuminen + polkujuoksuvarusteet + juoksutekniikkatreeni
12.00-13.00   Lounas
13.00-14.00   Kestävyysharjoittelun perusteet (auditorio)
14.30-16.30   Ylä- ja alamäki juoksutekniikka + mäkiharjoitus
17.00-18.00   Päivällinen
18.00-19.00   Pyöräilijän/juoksijan lihashuolto
19.00-20.00   Kylpylä + sauna

Sunnuntai 24.9. 
08.00-10.00  Aamiainen
08.30-09.15  Voimaharjoittelun perusteet (demo, kuntosali)
09.30-12.30  Lenkki
13.00-            Lounas
14.00-            Kurssin päätös ja kotimatka
Pidätämme oikeuden muutoksiin

Hinta: alk 169€ / hlö / vrk (sis. majoitus 2-hengen huoneessa, koulutus, ohjelmassa mainitut ruokailut, kylpylän ja kuntosalin käyttö). 1 hh lisä +35€

Perhepaketti: alk. 269€ / perhe / vrk (sis. majoitus perhehuoneessa (2 aikuista + 1-3 lasta alle 14v.) aamiaisella, koulutus ja ohjelmassa mainitut ruokailut 1 hlölle, kylpylän ja kuntosalin käyttö)

Kurssin sisältötiedustelut: Hannu Kaikkonen / email: hannu.kaikkonen@rokua.com / puh: 040 6508950 Majoitukseen liittyvät tiedustelut: myynti@rokua.com / p. 020 7819 200


Ilmoittaudu »