La 23.9.2017 - Su 24.9.2017

MTB-kurssi

Puraisiko maastopyöräilykärpänen? Haluatko parantaa ajokuntoasi sekä -tekniikkaasi ja saada vinkkejä lihashuoltoon, pyörän perushuoltoon ja uusimpien teknisten laitteiden hyödyntämiseen? MTB-kurssille ovat tervetulleita vasta-alkajat ja myös kokeneemmat kuskit! Kurssi sisältää kolme ajoharjoituskertaa, sekä pyörän säätöihin ja huoltoon liittyvää opastusta. Perehdymme myös fyysisen harjoittelun perusteisiin (voima- ja kestävyysharjoittelu), sekä lihashuoltoon käytännön harjoituksen muodossa.

Kurssin ohjelma:

Lauantai 23.9.
klo 9.00-11.30 Kokoontuminen + ajoasento ja pyörän säädöt + lenkki (vaihteet + jarruttaminen)
klo 12-13 Lounas
klo 13-14 Kestävyysharjoittelun perusteet (auditorio)
klo 14.30-16.30 Lenkki; ajotekniikat (ylä- ja alamäki, kurvit, juurakko)
klo 17-18 Päivällinen
klo 18-19 Pyöräilijän lihashuolto
klo 19-20 Kylpylä + sauna

Sunnuntai 24.9.
klo 8.00-8.30 Aamiainen
klo 8.30-9.15 Voimaharjoittelun perusteet (demo, kuntosali)
klo 9.30-12.30 Lenkki; ajotekniikat (esteiden ylitys)
klo 13- Lounas
14.00 Kurssin päätös ja kotimatka

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Opettajat:
harjoittelun perusteet : Hannu Kaikkonen, liikuntafysiologi, LTM
lihashuolto: Juhani Ikonen, fysioterapeutti
tekniset laitteet: Jaakko Tukki, hyvinvointiteknologian insinööri

Kurssin sisältöön liittyvät tiedustelut: hannu.kaikkonen@rokua.com / puh: 040 6508950

Paikkoja rajoitetusti! Kurssille otetaan 16 ensin ilmoittautunutta. Omat ajovarusteet otettava mukaan.


Hinta: 170 € / hlö

(hinta sisältää MTB-koulun la-su, majoituksen 2hh:ssa täysihoidolla (1vrk), kylpylän ja kuntosalin käytön). Lisävuorokaudet puolihoidolla 60e/hlö. Huom! Kurssi maksetaan paikan päällä. Majoituksiin liittyvät tiedustelut: p. 0207819200 tai myynti@rokua.com

Ilmoittaudu »  

Varaa palauttavat hieronnat ennakkoon: www.rokuashop.com.