Kondisjonsmålingspakke

Rokuas kondisjonsmålingspakke er en svært omfattende evaluering av din helsetilstand. I kondisjonsmålingspakken måles testpersonens funksjonsevne på en omfattende og dekkende måte, og basert på oppnådde resultater kan man gi svært nøyaktige og allsidige anbefalinger for helseriktig fysisk aktivitet, kondisjonstrening med korrekte målsettinger samt til aktiviteter som fremmer arbeidsevnen.

I kondisjonsmålingspakken evalueres ytelsen til hjerte- og lungekapasitet, dvs. oksygenopptaksevne, ved hjelp av sykkelergometritest og blodtrykksmålinger. Kroppssammensetningen undersøkes ved hjelp av Tanita Kroppsanalysemonitor og i tillegg måles muskelkondisjon i allsidige muskelkondisjonstester.

Blodtrykksmåling

  • betydelig indikator for hvor friske sirkulasjonsorganer (hjerte og blodårer) er; livsstil har stor betydning for blodtrykket og for utvikling av hypertensjon (høyt blodtrykk)
  • måles på overarmen, repeteres i hvert fall to ganger for å få et pålitelig resultat

Måling av kroppssammensetning

  • utføres ved hjelp av Tanita MC-180 MA Kroppsanalysemonitor
  • høyt fettinnhold i kroppen er nært tilknyttet forskjellige helseproblemer som f.eks. sykdommer i hjertet og sirkulasjonsorganer, høyt blodtrykk og diabetes i voksen alder

Sykkelergometertest (12 min.)

  • måler helsetilstanden til hjertet og sirkulasjonsorganer
  • egner seg for vanlige folk som trener regelmessig og til de som driver med fysisk aktivitet i fritiden, folk som ikke bruker betablokkere eller andre hjerte- og/eller blodtrykksmedisiner
  • evaluerer maksimalt oksygenopptak som danner grunnlag for et personlig treningsprogram med anbefalinger om riktig hjertefrekvens innen forskjellige del-områder av utholdenhet
  • i testen tråkker testpersonen på sykkel i 3-4 minutters intervaller med økende belastning, til 85 % av hjertefrekvens som tilsvarer alderen, eller av målt maksimumsfrekvens
  • en belastningstest som gjør at testpersonen blir andpusten, men ikke utmattet
  • hjertefrekvens og belastningsfornemmelser overvåkes
  • fungerer også som en utmerket kondisjonskontroll av sirkulasjonsorganer, og beskriver godt personens fysiske arbeidsevne og generelle helsetilstand

Muskelkondisjonstester

  • håndens gripestyrke (muskelstyrke/utholdenhet): korrelerer godt med hele kroppens muskelstyrke, tilstrekkelig gripestyrke er helt nødvendig for å klare seg selvstendig i hverdagen
  • modifisert armheving (muskelstyrke/utholdenhet): måler abduksjonsmusklenes styrke-utholdenhet i de øvre ekstremitetene samt muskulaturens evne til å stabilisere overkroppen, noe som er helt nødvendig for å klare seg selvstendig i hverdagen (personer med ryggproblemer har ofte redusert utholdenhet i ryggmuskulatur og redusert evne til å stabilisere overkroppen i og med at muskelstyrken og muskelkontrollen er redusert)
  • repetisjonsøvelse for magen (muskelstyrke/utholdenhet): måler magens og hoftefleksorenes dynamiske styrke. Kroppens muskelstyrke er viktig for evnen til å holde kroppen i oppreist stilling (personer med ryggproblemer har ofte redusert stabilitet i støttemuskulatur samt redusert muskelstyrke og utholdenhet)
  • dynamisk repetisjon for øvre ekstremiteter (muskelstyrke/utholdenhet): måler dynamisk kraft i øvre ekstremiteter og skulderområdet, gjennomføres ved å ta vertikale armhevinger; overkroppens muskler er viktige for å opprettholde god holdning og for å klare seg i arbeid
  • utholdenhet av ryggstrekkerne (muskelstyrke/utholdenhet): måler statisk utholdenhet i ryggstrekkerne; påvirker evnen til å holde ryggen og kroppen i oppreist stilling
  • repeterende knebøy (funksjonell maksimumsstyrke i nedre ekstremiteter): måler dynamisk styrke i nedre ekstremitetens abduktorer; svekket muskelstyrke i nedre ekstremiteter fører til begrensninger i bevegelighet og gjør at man utsettes for fallulykker

Før testen:

  • Spis kun et lett måltid.
  • Unngå fysisk belastning, våkenetter og alkohol 24 timer før testen.
  • Unngå å drikke koffeinholdige drikker (kaffe, te, energi- og cola-drikker) før testen.
  • Kom til testen cirka 15 min. før avtalt tid (for å fylle ut skjema på forhånd).


Utstyr:

Ta innetreningstøy og -sko med deg til testen.
Ta også med drikke eller drikkeflaske, et håndkle og toalettsaker.

Bestill din egen kondisjonstest ved å ta kontakt med vår kundeservice på tlf. +358 20 7819 200 eller e-post: sales@rokua.com.