Triathlon tasotesti

Triathlon tasotestissä määritetään kynnysarvot polkupyöräilyyn ja juoksuun. Testi on tarkoitettu tavoitteellisesti triathlonia harrastaville, joilla ei ole terveydellisiä rajoituksia maksimaalisen suorituksen tekemiseen.

Triathlon tasotesti sisältää:

  • Polkupyörätesti ergometrillä tai omalla pyörällä 
  • Maksimaalinen juoksumattotesti

Polkupyörätestissä poljetaan ergometriä tai omaa pyörää 3 minuutin välein nousevalla polkemisteholla, kunnes anaerobinen kynnys on selvillä. Pyöräosuuden jälkeen palautellaan 15 minuuttia kevyesti juoksumatolla hölkäten. Palautusvaiheen jälkeen suoritetaan juoksumattotesti, jossa nopeutta lisätään 3 minuutin välein. Molemmissa osioissa jokaiselta työkuormalta kirjataan syketaso ja otetaan sormenpäästä verinäyte maitohappotason määrittämiseksi.

Testipalautteessa testattava saa aerobisen- ja anaerobisen kynnyksen sykerajat, sekä testin aikaiset polkemistehot ja juoksuvauhdit. Kynnysten avulla määritetään toimivat sykealueet peruskestävyyden, vauhtikestävyyden ja maksimaalisen kestävyyden harjoitteluun pyöräilyssä ja juoksussa. Maksimaalisen juoksuvauhdin perusteella määritetään teoreettinen maksimaalinen hapenkulutus (VO2max).

Varustus

sisäpyöräily- ja juoksuvarustus, lukkopolkimia käyttävät ottavat omat kengät ja pedaalit mukaan.


Varaa Triathlon tasotesti soittamalla 08-8155 282, sähköpostitse mediterapia@rokua.com tai chatissa.