Rullahiihtotesti

Rullahiihtotestillä mitataan maksimaalista suorituskykyä rullahiihtokuormituksessa. Testi toteutetaan juoksumatolla ja se soveltuu kilpahiihtäjille ja tavoitteellisille hiihdon harrastajille, joilla ei ole terveydellisiä rajoituksia maksimaalisen suorituskyvyn tekemiseen.

Rullahiihtotestissä lasketaan maksimaalisen hiihtovauhdin ja nousukulman perusteella teoreettinen maksimaalinen hapenkulutus. Lisäksi testin aikana otettujen maitohappoarvojen perusteella määritetään aerobinen- ja anaerobinen kynnys. Testin tulosten perusteella annetaan suositeltavat sykerajat hiihtoharjoitteluun.

Testissä hiihdetään juoksumatolla 3 minuutin välein nousevilla kuormituksilla uupumukseen asti, joten testi on rasittava ja hengästyttävä. Kuormitusta lisätään tasaisesti vauhtia ja nousukulmaa lisäämällä. Testin aikana otetaan jokaisen tason lopulla sormenpäästä verinäyte maitohappoanalysaattoriin.

Testipalautteen avulla testiin osallistuville kerrotaan oman kestävyyskunnon taso ja kuinka sitä voi kehittää terveysliikunnan avulla. 

Rullahiihtotesti voidaan suorittaa perinteisellä hiihtotavalla tai tasatyönnöillä.

Varustus

Sisäliikuntavarustus ja hiihtokengät 


Varaa Rullahiihtotesti soittamalla 08-8155 282, sähköpostitse mediterapia@rokua.com tai chatissa.