Juoksukoulu

Olipa tavoitteenasi lisätä yleistä jaksamista, päästä hyvään kuntoon tai vaikkapa parantaa juoksuvauhtiasi, niin huhtikuussa alkava kurssimme sopii sinulle. Ammattitaitoisten, kokeneiden ohjaajien avulla saavutat tavoitteesi. Ota tähtäimeen esimerkiksi kokonainen tai puolikas maraton!

Juoksukoulu sisältää:

• Esikyselyyn perustuva omien tavoitteiden mukainen liikuntaohjelma
• Kuusi liikuntafysiologin ja fysioterapeutin ohjaamaa harjoitusta  
• Luennot/tietoiskut harjoittelun perusteista, lihashuollosta ja ravitsemuksesta. 

Lisäoptiona tarkemmat kuntotestit ja yksilöllinen fysioterapia erikoishintaan.

Kokoontuminen: Mediterapia, Hallituskatu 36 A, 6. kerros, OULU

Hinta: 99€ / henkilö (kurssimaksu suoritetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla)

Seuraavan juoksukoulun aikataulu ilmoitetaan myöhemmin...

 

Kurssin ohjelma:

1. Kokoontuminen
Aloitusinfo
Harjoitus: Omatoiminen lihashuolto
Yhteislenkki
fysioterapeutti Anton Kyynärsalmi

2. Kokoontuminen
Luento: Harjoittelun perusteet ja sykemittarin hyödyntäminen
Yhteislenkki: Tekniikkakuvaukset
liikuntafysiologi Hannu Kaikkonen

3. Kokoontuminen
Luento: Juoksuharjoittelun tehoalueet
Yhteislenkki
liikuntafysiologi Hannu Kaikkonen

4. Kokoontuminen
Harjoitus: Kehon hallinta
Yhteislenkki
fysioterapeutti Anton Kyynärsalmi

5. Kokoontuminen
Luento: Energian riittävyys pitkässä suorituksessa
Yhteislenkki
liikuntafysiologi Hannu Kaikkonen

6. Kokoontuminen
Luento: Viimehetken valmistautuminen
Yhteislenkki
liikuntafysiologi Hannu Kaikkonen

  

Tiedustelut: hannu.kaikkonen@rokua.com.