Juoksumattotesti

Juoksumattotestillä mitataan maksimaalista suorituskykyä juoksukuormituksessa. Testi toteutetaan juoksumatolla ja se soveltuu urheilijoille, tavoitteellisille kuntoilijoille ja terveysliikkujille, joilla ei ole terveydellisiä rajoituksia maksimaalisen suorituskyvyn tekemiseen.

Jouksumattotestissä lasketaan maksimaalisen juoksunopeuden perusteella teoreettinen maksimaalinen hapenottokyky. Lisäksi testin aikana otettujen maitohappoarvojen perusteella määritetään aerobinen- ja anaerobinen kynnys. Testin tulosten perusteella annetaan suositeltavat sykerajat kestävyysharjoitteluun.

Testissä juostaan juoksumatolla 3 minuutin välein nousevalla vauhdilla uupumukseen asti, joten testi on rasittava ja hengästyttävä. Testin aikana otetaan jokaisen juoksuvauhdin lopulla sormenpäästä verinäyte maitohappoanalysaattoriin.

Testipalautteen avulla testiin osallistuville kerrotaan oman kestävyyskunnon taso ja kuinka sitä voi kehittää terveysliikunnan avulla. Lisäksi anaerobisen kynnyksen juoksuvauhdin perusteella lasketaan ennusteaika kympille, puolimaratonille ja maratonille.

Varustus

Sisäliikuntavarustus ja juoksukengät


Varaa Juoksumattotesti soittamalla 08-8155 282, sähköpostitse mediterapia@rokua.com tai chatissa.