Rokuan kunnonmittauspaketti on erittäin monipuolinen terveyskunnon arviointikokonaisuus. Kunnon mittauspaketissa mitataan henkilön toimintakyky monipuolisesti ja kattavasti ja saatujen tulosten perusteella voidaan antaa erittäin tarkat ja monipuoliset suositukset terveysliikuntaan, tavoitteellisempaan kuntoliikuntaan työkykyä kehittävään toimintaan.

 

Kunnon mittauspaketissa arvioidaan hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä polkupyöräergometritestillä ja mitataan verenpaine. Kehonkoostumus mitataan Tanita – kehonkoostumusanalysaattorilla ja lisäksi testataan lihaskunto monipuolisin lihaskuntotestein.

 

 

Verenpaineen mittaus on merkittävä verenkiertoelimistön terveyden indikaattori. Elintavoilla on merkittävä vaikutus verenpaineeseen ja verenpainetaudin kehittymiseen. Sydän- ja verisuonisairauksien vaaratekijät mm. aivo- ja sydäninfarkti moninkertaistuvat koholla olevan verenpaineen myötä, sen vuoksi verenpaineen seuranta on tärkeää. Jo yksittäinen huomattavasti koholla oleva verenpaineen mittauslukema voi viitata koholla olevaan verenpaineeseen, siksi yksittäinenkin koholla oleva arvo on syytä ottaa seurantaharkintaan. Verenpaine mitataan olkavarresta (mieluiten aina samasta kädestä) ja toistetaan ainakin kaksi kertaa luotettavan tuloksen saamiseksi.

 

 

Kehon koostumusmittaukset toteutetaan Tanita MC-180 MA kehonkoostumusanalysaattorilla. Kehon koostumuksen analyysi kertoo terveydestäsi enemmän kuin arvaatkaan, sillä kehon korkea rasvan osuus on erittäin läheisesti yhteydessä erilaisiin terveysongelmiin kuten esimerkiksi sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin, korkeaan verenpaineeseen ja aikuisiän diabetekseen.

 

 

Testi mittaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ergometritesti soveltuu tavallisille kuntoilijoille ja terveysliikkujille, jotka eivät käytä beetasalpaajia ja muita sydän- ja/tai verenpainelääkkeitä. Testissä saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä, jonka perusteella laaditaan henkilökohtainen liikuntaohjelma sykesuosituksineen eri kestävyyden osa-alueille.

 

Testissä poljetaan ergometriä 3-4 minuutin välein nousevalla kuormituksella (vastuksen lisäys) 85 % syketasoon ikää vastaavasta tai mitatusta maksimisykkeestä. Testi on rasittava ja hengästyttävä, mutta sitä ei tehdä uupumukseen asti.

Kuormituksen aikana testaaja seuraa asiakkaan sykettä ja rasitustuntemusta. Näin ollen testi toimii myös erinomaisena verenkiertoelimistön kuntotarkastuksena ja se kuvaa hyvin henkilön fyysistä työkykyä ja yleiskuntoa.

 

 

Käden puristusvoima (lihasvoima/kestävyys) mittaa käden maksimaalista puristusvoimaa. Puristusvoimatestillä on yhteys toimintakykyyn: riittävä puristusvoima on välttämätön itsenäiseen päivittäisistä toiminnoista selviytymiseen. Puristus voima Korreloi hyvin koko kehon lihasvoimaa.

 

Muunneltu punnerrus (lihasvoima/kestävyys) mittaa yläraajojen ojentajalihasten voima-kestävyyttä sekä vartalonlihasten kykyä tukea selän asentoa. Punnerrustestillä on yhteys toimintakykyyn: välttämätön itsenäiseen päivittäisistä toiminnoista selviytymiseen, sillä selkävaivaisilla vartalon lihasten kestävyys, selän tukeminen ja asennon hallinta on usein heikentynyt, kun lihasvoima ja asennonhallinta ovat heikentyneet.

 

Vatsan toistosuoritus (lihasvoima/kestävyys) mittaa vastan ja lonkan koukistajien dynaamista voimaa. Vatsalihastestillä on yhteys toimintakykyyn, koska vartalon lihasvoima tärkeä pystyasennon ylläpitämisessä

selkävaivaisilla vatsalihasten hallinta ja lihasten voima ja kestävyys on usein heikentynyt

 

Yläraajojen dynaaminen toistosuoritus (lihasvoima/kestävyys) mittaa yläraajojen ja hartiaseudun dynaamista voimaa. Pystypunnerruksella toteutetulla testillä on yhteys toimintakykyyn, sillä ylävartalon lihakset ovat tärkeässä roolissa ryhdin ylläpidossa ja työssä selviytymisessä.

 

Vartalon ojentajien kestävyys (lihasvoima/kestävyys) mittaa selän ojentajalihasten staattista kestävyyttä

yhteys toimintakykyyn. Vartalon ojentajien lihasvoima ja koordinaatio vaikuttaa ryhtiin ja pystyasennon ylläpitoon.

 

Toistokyykistys (alaraajojen toiminnallinen maksimivoima) mittaa alaraajojen ojentajien dynaamista voimaa. Toistokyykistystestillä on yhteys toimintakykyyn: alaraajojen lihasvoiman heikkeneminen johtaa liikkumiskyvyn rajoituksiin ja altistaa kaatumistapaturmille.

 

 

Syö kevyesti

Vältä fyysistä rasitusta, valvomista ja alkoholin nauttimista 24 h ennen testiä

Vältä kofeiinipitoisten juomien nauttimista (kahvi, tee, energia- ja kolajuomat) ennen testiä

Saavu testiin ajoissa n. 15 min ennen sovittua aikaa (kaavakkeen esitäyttö).

 

 

Varaa testiin sisäliikuntavarustus ja sisäliikuntakengät.

Ota mukaasi myös juomaa/juomapullo, pyyhe ja peseytymisvälineet.

 

 

77 €/ henkilö

 

Varaa oma kuntotestisi

 

myynti@rokua.com tai myyntipalvelustamme p. 020 7819 200