Kunnonmittauspaketti

Rokuan kunnonmittauspaketti on erittäin monipuolinen terveyskunnon arviointikokonaisuus. Kunnonmittauspaketissa mitataan henkilön toimintakyky monipuolisesti ja kattavasti ja saatujen tulosten perusteella voidaan antaa erittäin tarkat ja monipuoliset suositukset terveysliikuntaan, tavoitteellisempaan kuntoliikuntaan sekä työkykyä kehittävään toimintaan.

Kunnonmittauspaketissa arvioidaan hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä polkupyöräergometritestillä ja mitataan verenpaine. Kehonkoostumus mitataan Tanita -kehonkoostumusanalysaattorilla ja lisäksi testataan lihaskunto monipuolisin lihaskuntotestein.

Verenpaineen mittaus

  • merkittävä verenkiertoelimistön terveyden indikaattori, elintavoilla suuri vaikutus verenpaineeseen ja verenpainetaudin kehittymiseen
  • mitataan olkavarresta, toistetaan ainakin kaksi kertaa luotettavan tuloksen saamiseksi

Kehon koostumuksen mittaus

  • toteutetaan Tanita MC-180 MA -kehonkoostumusanalysaattorilla
  • kehon korkea rasvan osuus erittäin läheisesti yhteydessä erilaisiin terveysongelmiin kuten esimerkiksi sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin, korkeaan verenpaineeseen ja aikuisiän diabetekseen

Polkupyöräergometritesti (12 min)

  • mittaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa
  • soveltuu tavallisille kuntoilijoille ja terveysliikkujille, jotka eivät käytä beetasalpaajia ja muita sydän- ja/tai verenpainelääkkeitä
  • arvioi maksimaalisen hapenottokyvyn, jonka perusteella laaditaan henkilökohtainen liikuntaohjelma sykesuosituksineen eri kestävyyden osa-alueille
  • ergometriä poljetaan 3-4 minuutin välein nousevalla kuormituksella 85 % syketasoon ikää vastaavasta tai mitatusta maksimisykkeestä
  • rasittava ja hengästyttävä, mutta ei uupumukseen asti
  • seurataan sykettä ja rasitustuntemusta
  • toimii myös erinomaisena verenkiertoelimistön kuntotarkastuksena ja kuvaa hyvin henkilön fyysistä työkykyä ja yleiskuntoa

Lihaskuntotestit

  • käden puristusvoima (lihasvoima/kestävyys): korreloi hyvin koko kehon lihasvoimaa, riittävä puristusvoima välttämätön itsenäiseen päivittäisistä toiminnoista selviytymiseen
  • muunneltu punnerrus (lihasvoima/kestävyys): mittaa yläraajojen ojentajalihasten voima-kestävyyttä sekä vartalonlihasten kykyä tukea selän asentoa, välttämätön itsenäiseen päivittäisistä toiminnoista selviytymiseen (selkävaivaisilla vartalon lihasten kestävyys, selän tukeminen ja asennon hallinta on usein heikentynyt, kun lihasvoima ja asennonhallinta ovat heikentyneet)
  • vatsan toistosuoritus (lihasvoima/kestävyys): mittaa vatsan ja lonkan koukistajien dynaamista voimaa, vartalon lihasvoima tärkeä pystyasennon ylläpitämisessä (elkävaivaisilla vatsalihasten hallinta ja lihasten voima ja kestävyys usein heikentynyt)
  • yläraajojen dynaaminen toistosuoritus (lihasvoima/kestävyys): mittaa yläraajojen ja hartiaseudun dynaamista voimaa, toteutetaan pystypunnerruksella, ylävartalon lihakset ovat tärkeässä roolissa ryhdin ylläpidossa ja työssä selviytymisessä
  • vartalon ojentajien kestävyys (lihasvoima/kestävyys): mittaa selän ojentajalihasten staattista kestävyyttä; vaikuttaa ryhtiin ja pystyasennon ylläpitoon
  • toistokyykistys (alaraajojen toiminnallinen maksimivoima): mittaa alaraajojen ojentajien dynaamista voimaa, alaraajojen lihasvoiman heikkeneminen johtaa liikkumiskyvyn rajoituksiin ja altistaa kaatumistapaturmille

Ennen testiä:

Syö kevyesti.
Vältä fyysistä rasitusta, valvomista ja alkoholin nauttimista 24 tuntia ennen testiä.
Vältä kofeiinipitoisten juomien nauttimista (kahvi, tee, energia- ja kolajuomat) ennen testiä.
Saavu testiin ajoissa n. 15 minuuttia ennen sovittua aikaa (kaavakkeen esitäyttö).

Varustus:

Varaa testiin sisäliikuntavarustus ja sisäliikuntakengät.
Ota mukaasi myös juomaa tai juomapullo, pyyhe ja peseytymisvälineet.

Varaa oma kuntotestisi myyntipalvelustamme (020 7819 200, myynti@rokua.com).