Fitnessmesspaket

Das Fitnessmesspaket von Rokua bietet eine umfassende Bewertung der körperlichen Fitness und Gesundheit. Dabei wird die Leistungsfähigkeit der Testperson auf vielfältige Weise gemessen, anhand der Ergebnisse können präzise und vielseitige Empfehlungen für gesundheitssportliche Aktivitäten, zielgerichtete Fitnesssteigerung und zur Entwicklung der Schaffenskraft gegeben werden.

Zur Bewertung der Leistungsfähigkeit von Atmung und Herz-Kreislauf-System, d. h. der maximalen Sauerstoffaufnahme, wird ein Ergometertest durchgeführt und der Blutdruck gemessen. Die Körperanalyse wird mit einer Tanita-Körperanalysewaage durchgeführt. Zusätzlich wird die Muskelkraft in diversen Tests gemessen.

Blutdruckmessung

  • wichtiger Indikator für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, Lebensweise und Gewohnheiten wirken sich auf den Blutdruck und die Entstehung von Blutdruckerkrankungen aus
  • wird am Arm gemessen, die Messung wird mindestens zweimal wiederholt, um ein zuverlässiges Ergebnis zu erhalten

Körperanalyse

  • wird mit einer Tanita MC-180 MA-Körperanalysewaage durchgeführt
  • ein hoher Körperfettanteil steht in engem Zusammenhang mit unterschiedlichen gesundheitlichen Beschwerden, beispielsweise Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Typ 2 Diabetes

Ergometertest (12 Minuten)

  • misst den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems
  • eignet sich für Hobby- und Gesundheitssportler, die keine Betablocker oder sonstige Herz- und/oder Blutdruckmedikamente nehmen
  • misst die maximale Sauerstoffaufnahme, anhand der Ergebnisse wird ein persönlicher Bewegungsplan erstellt mit Pulsempfehlungen für die verschiedenen Ausdauerbereiche
  • im Abstand von 3–4 Minuten wird die Belastung auf dem Fahrradergometer auf 85 % der dem Alter entsprechenden oder der gemessenen maximalen Herzfrequenz erhöht
  • die Anstrengung muss hoch genug sein, um außer Atem zu kommen, darf aber nicht zur völliger Erschöpfung führen
  • Herzfrequenz und Belastungsempfinden werden verfolgt
  • eignet sich auch hervorragend zur Kontrolle des Kreislaufsystems und vermittelt ein gutes Bild über den allgemeinen körperlichen Zustand und die Leistungskraft

Muskelkrafttest

  • Griffkraft (Muskelkraft/Ausdauer): korreliert mit der Muskelkraft des gesamten Körpers, eine ausreichende Griffkraft ist die Voraussetzung für die eigenständige Bewältigung täglicher Verrichtungen
  • modifizierter Liegestütz (Muskelkraft/Ausdauer): misst die Kraftausdauer der Armstreckmuskeln sowie die Fähigkeit der Muskeln, den Rücken zu stützen, Voraussetzung für die eigenständige Bewältigung täglicher Verrichtungen (bei Rückenbeschwerden sind häufig die Kraftausdauer der Muskeln, der Stützapparat und die Körperhaltung beeinträchtigt, wenn die Muskelkraft und Beherrschung der Körperhaltung geschwächt sind)
  • Sit-ups (Muskelkraft/Ausdauer): misst die dynamische Kraft der Bauch- und Hüftbeugemuskeln, die Rumpfmuskeln sind wichtig für die aufrechte Körperhaltung (bei Rückenbeschwerden sind Beherrschung der Bauchmuskeln sowie Muskelkraft und -ausdauer häufig geschwächt)
  • Schulterdrücken für obere Gliedmaßen (Muskelkraft/Ausdauer): misst die dynamische Kraft von Arm- und Schulterbereich, die Oberkörpermuskulatur spielt eine wichtige Rolle bei der Beherrschung der Körperhaltung und bei Arbeitsverrichtungen
  • Ausdauer der Rumpf-Streckmuskeln (Muskelkraft/Ausdauer): misst die statische Ausdauer der Rücken-Streckmuskeln; wirkt sich auf die Körperhaltung und die Aufrechthaltung des Körpers aus
  • Kniebeugen (funktionale Maximalkraft der Muskulatur der unteren Gliedmaßen): misst die dynamische Kraft der Bein-Streckmuskeln, eine Schwächung der Beinmuskulatur führt zu eingeschränkter Beweglichkeit und einem erhöhten Fallrisiko

Vor dem Test:

Essen Sie leicht.
Keine körperliche Anstrengung, Übernächtigung und Alkoholgenuss 24 Stunden vor dem Test.
Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke (Kaffee, Tee, Cola-Getränke, Energydrinks).
Kommen Sie ca. 15 Minuten vor dem vereinbarten Termin (zum Ausfüllen des Formulars).

Bekleidung und Ausrüstung:

Hallensportbekleidung und -schuhe.
Getränk oder Trinkflasche, Handtuch und Waschzeug.

Reservieren Sie einen Termin für Ihren Fitnesstest über unseren Verkaufsservice unter +358 20 7819 200 oder sales@rokua.com.